Želite li biti jači?Proizvođači elektromagnetnih trenažera mišića mogu pomoći.
1. Maksimizirajte svoje mišiće
Što više proteina vaše tijelo skladišti tokom sinteze proteina, vaši mišići će duže rasti.Ali vaše tijelo će nastaviti da troši svoje rezerve proteina, na primjer za druge svrhe proizvodnje hormona.
Kao rezultat toga, manje je dostupnih proteina za izgradnju mišića.Dr Michael Houston, profesor nutricionizma na Univerzitetu Virginia Tech, kaže da da biste se suprotstavili ovome, morate "izgraditi i skladištiti nove proteine brže nego što tijelo razgrađuje stare proteine".
2. Jedite meso
Značajna studija objavljena u Journal of Applied Physiology pokazuje da je 1 gram proteina po kilogramu tjelesne težine vjerovatno maksimalna količina koju vaše tijelo može iskoristiti u toku dana.
Na primjer, osoba od 160 funti treba da konzumira 160 grama proteina dnevno, što je ekvivalentno onome što je dobio od 8 unci pilećih prsa, čaše bijelog sira, sendviča sa pečenom govedinom, dva jaja, čaše mlijeka i 2 unce proteina kikirikija.Preostale kalorije ravnomjerno rasporedite na ugljikohidrate i masti.
3. Jedite više
Osim dovoljno proteina, potrebno vam je i više kalorija.Koristite formulu u nastavku da izračunate količinu koju trebate dnevno unositi kako biste povećali svoju težinu za 1 funtu sedmično.(Dajte sebi dvije sedmice da se rezultati pokažu na vagi za kupatilo. Ako do tada niste dodali kalorije, dodajte 500 kalorija dnevno.)
4. Vježbajte svoje najveće mišiće
Ako ste početnik, svaka vježba će imati dovoljno snage da poveća sintezu proteina.Ali ako već neko vrijeme dižete utege, ako se fokusirate na velike grupe mišića, kao što su prsa, leđa i noge, izgradit ćete najbrže mišiće.
Dodajte čučnjeve, dizanja, trbušnjake, sklekove, pritisak na klupi, sklekove i vojni pritisak.Uradite dva do tri seta od 8 do 12 ponavljanja i odmorite 60 sekundi između dva seta.Ovaj ponavljajući raspon će učiniti da vaše mišićne ćelije brzo hipertrofiraju, što je proces koji koriste za rast.
5. Jedite nešto svaka 3 sata
Hjuston je rekao: “Ako ne jedete dovoljno, ograničićete brzinu kojom vaše telo proizvodi nove proteine.”
Podijelite broj kalorija koji vam je potreban u danu sa 6. Ovo je vjerovatno količina koju biste trebali pojesti za svaki obrok.Pobrinite se da konzumirate oko 20 grama proteina svaka 3 sata.
6. Odaberite mašinu koja može smršaviti i izgraditi mišiće
Koristeći tehnologiju visokoenergetskih fokusiranih elektromagnetnih valova (HI-EMT), kontinuirano širite i kontrahirajte autologne mišiće, izvodite ekstremne treninge i duboko preoblikujte unutrašnju strukturu mišića, odnosno rast mišićnih vlakana (povećanje mišića), proizvodeći nove proteine, lance i mišićnih vlakana (hiperplazija mišića), Trening i povećanje mišićne gustine i volumena.
100% ekstremna mišićna kontrakcija HI-EMT tehnologije može uzrokovati veliku količinu lipolize, masne kiseline se razlažu iz triglicerida i akumuliraju u masnim stanicama.Sadržaj masnih kiselina je previsok, što dovodi do apoptoze masnih ćelija.Izlučuje se normalnim metabolizmom tijela u roku od nekoliko sedmica.Stoga, elektromagnetski trenažer za mišiće može smanjiti masnoću dok istovremeno jača i povećava mišiće.
Vrijeme objave: 24.11.2021